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适合孕期的运动有哪些
发表时间:2019-01-07
导读:(1)慢走 慢走是最适合准妈妈的一项运动锻炼,在饭后半个小时慢走,不仅可以帮助食物的消化吸收,同时也能够促进血液循环。每天饭后换上一双舒服的鞋子,再和家里人一起外出慢走,一来可以帮助运动锻炼,二来可以让准妈妈心情更加放松。 (2)孕期操 孕期操

 

  (1)慢走

  慢走是最适合准妈妈的一项运动锻炼,在饭后半个小时慢走,不仅可以帮助食物的消化吸收,同时也能够促进血液循环。每天饭后换上一双舒服的鞋子,再和家里人一起外出慢走,一来可以帮助运动锻炼,二来可以让准妈妈心情更加放松。

  (2)孕期操

  孕期操是一种结核孕妇实际情况而编排出来的健身操,其动作比较柔和,孕妇可以自行掌握运动的幅度和频率,在健身操的练习过程中,可以让自己活动身体,让自己的身体得到全面的锻炼。

  (3)瑜伽

  准妈妈也可以选择动作比较柔和的瑜伽操来练习,通过练习孕期瑜伽,可以帮助保持肌肉张力,让身体更加灵活,因此准妈妈都可以坚持在孕期做好练习。